Подкасты могут отвлечь от бесконечного просмотра новостей, остановить надвигающуюся панику и снизить тревогу. А также подсказать, что делать дальше, если вы не можете выходить гулять.
В этом материале мы собрали подкасты и отдельные эпизоды, которые дадут совет, поддержат, расскажут о полезных практиках и благотворительной помощи.
НОРМ
Статус: выходит
Длительность выпусков: около часа
Подкаст о переменах. В выпусках ведущие Даша Черкудинова и Настя Курганская обсуждают то, что происходят вокруг них и что меняется.
В эпизоде, которые двушки записывали 24 февраля, они обсудили именно то, что изменит жизни. Чтобы справится со своей фрустрацией и ужасом, девушки позвонили психологу Марии Бабаевой и поговорили о возможных инструментах самопомощи и о том, как сейчас лучше говорить с близкими, которые не разделяют ваших политических взглядов.
Я с тобой
Статус: выходит
Длительность выпусков: около семи минут
Специальный подкаст-поддержка, который как близкий друг — всегда рядом. Каждую неделю выходят короткие эпизоды, как голосовые сообщения, которые можно переслушивать, когда нужна поддержка.
Спецвыпуск подкаста опубликовали не в среду, как всегда, а в воскресенье. Команда записала короткие послания, чтобы напомнить, что мы есть друг у друга. Также в описании эпизода слушатели могут найти полезные ссылки и номера, например, на ресурсы срочной психологической помощи или телефон доверия.
Ты — это важно
Статус: выходит
Длительность выпусков: около 20 минут
Подкаст помогает развивать чувство любви к себе, здоровой ответственности и бережного отношения. А также разобраться в психологических процессах. В выпусках принимают участие гости, которые делятся путями психотерапии, чтобы на практике показать, что забота о ментальном здоровье — норма.
Эпизод, который обычно начинается с джингла со словами «Ты — это важно», на этот раз дополнился фразой ведущей «Человеческая жизнь — это очень важно». В нём Мицкевич Елена, практикующий психолог, рассказала о реакциях в стрессовых ситуациях, поддержке себя и поделилась тремя техниками регуляции чувств.
В добрый сон
Статус: выходит
Длительность выпусков: около 30 минут
У многих сейчас проблемы со сном, поэтому этот подкаст может помочь справится с этим. В каждом эпизоде ведущая читает новые истории и медитативные упражнения, отправляясь в путешествие.
Однако данный эпизод отличается: у него долгое вступление, которое началось с дыхательной техники, и в нем нет никакого рассказа. Ведущая поделилась своим опытом благотворительности и помощи. Основная мысль выпуска — делать добрые дела, которые помогут не только вам справится со стрессовой ситуацией, но и другим.
Также в описании слушатели могут найти полезные ссылки на ресурсы помощи в разных странах.
Психология с Александрой Яковлевой
Статус: выходит
Длительность выпусков: около 40 минут
Это образовательный проект, в котором Александра Яковлева разговаривает с гостями об их знаниях и опыте. В выпусках обсуждаются разные темы – от стресса и зависимостей до поиска пары и причин семейных раздоров.
Данный эпизод вышел незапланированно. Ведущая вместе с доктором медицинских наук Виктором Каганом обсудила реакцию, когда мы узнаём о войне и понимаем, что это происходит прямо сейчас, что делать для защиты от информации и что отвечать детям.
Сядь, подыши
Статус: выходит
Длительность выпусков: около 15 минут
Этот подкаст — короткие практики для расслабления.
Спонтанный выпуск посвящён дыханию и наблюдению за ним. Ведущая вместе со слушателями пытается справиться с тревогой и эмоциональной перегрузкой.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: