Алло, подкастер? Да, да, выгорание. Требовать от себя создавать, публиковать выпуски и соответствовать ожиданиям — своим, слушателей, рекламодателей и партнеров — очень тяжело. Как работать с контентом, собственными проектами и своими эмоциями рассказала команда хостинга Transistor. А мы перевели этот материал.
Есть два типа выгорания:
Энергетическое выгорание: когда вы работаете на 110% слишком долго, полностью загружаете график записи и выжимаете из себя все креативные силы до момента полного истощения.
Мотивационное выгорание: когда вознаграждение больше не оправдывает усилий, которые вы вкладываете в свое шоу.
Энергетическое выгорание
Энергетическое выгорание часто появляется, если вы держите слишком высокий темп: соглашаетесь на все интервью, тратите всё время на подкаст, считаете срочным каждый этап — от поиска гостей до соцсетей. Легко попасть в круговорот постоянной активности.
Маша Погребняк, ведущая тру-крайм-подкаста «Дневники Лоры Палны» и шеф-редактор студии «Терменвокс»:
«Мне кажется, что я работаю в такой сфере, где невозможно не выгорать. Потому что когда ты делаешь контент, ты делаешь одно и то же. У тебя замыливается глаз, невозможно бесконечно на том же уровне энергии делать даже ту работу, которую ты любишь».
Цитата из подкаста Forbes Young «Как жить жизнь»
Первый шаг до очевидности прост: сделайте перерыв. Не доводите себя до физического или психологического истощения, пытаясь поддерживать подкаст. Сделайте паузу, восстановите баланс в жизни и просто выдохните.
После отдыха и восстановления найдите способы сделать ваше шоу более стабильным:
- Скорректируйте график выпуска. Например, перейдите с еженедельного на двухнедельный.
- Записывайте выпуски партиями, когда у вас много энергии.
- Упростите формат, чтобы производство занимало меньше времени.
- Делегируйте задачи, которые вас истощают. Например, монтаж или заметки к выпуску.
- Научитесь говорить «нет» несущественным обязательствам по подкасту.
- Следуйте «принципу Окинавы»: оставлять небольшой запас и использовать только 80% доступных ресурсов. Это позволяет не перегружаться и справляться с непредвиденными кризисами.
Подкаст «Звучит как план» выходит без перерывов уже два года. Над таким «конвейером» выпусков работает большая команда. В нашем материале создатели подкаста рассказали, как они укладываются в дедлайны и не выгорают.
Мотивационное выгорание
Но есть и второй, менее очевидный тип выгорания, который не менее опасен. Мой друг Мэтт Венсинг определил его, когда сказал:
«Выгорание — это способ природы сказать вам, что предполагаемая награда не стоит усилий».
Этот тип особенно коварен для подкастеров: может произойти, даже если ваш проект не требует сумасшедших часов работы. Вы можете взять недельный перерыв в записи и всё равно чувствовать себя выгоревшим, если ваши цели в подкастинге кажутся слишком далекими, недостижимыми или слишком абстрактными.
Возможно, вы начинали свой подкаст, мечтая о крупных спонсорах, но после 50 выпусков так и не увидели существенного дохода. Или вы надеялись собрать огромную аудиторию, но скачивания остановилось на разочаровывающем уровне. Иногда вас донимает изоляция — когда вы неделю за неделей говорите в микрофон без видимой обратной связи, и сомневаетесь, слушает ли вас кто-нибудь вообще.
Мой друг Аарон Фрэнсис, который также является подкастером, говорит об этом так:
«Упорный труд не приводит к выгоранию, но к нему приводит отсутствие надежды. Если вы усердно работаете над тем, что, по вашему мнению, не окупится, очень легко потерять мотивацию. Но если вы верите, что ваша работа принесет результат, ее объем практически не имеет значения».
Если вы чувствуете мотивационное выгорание, спросите себя: «Хочу ли я продолжать?»
Если да — разбейте большие мечты на маленькие цели.
❌«10 000 скачиваний»
✔️«пригласить классного гостя»
✔️«получить письмо от слушателя»
✔️«набрать 100 подписчиков»
✔️«завершить месяц регулярных публикаций»
Если нет — подумайте о новом направлении. Измените формат, аудиторию или начните новое шоу. Это не провал, а естественный шаг.
Определите свои границы и мотивацию
Сложность выгорания в том, что оба типа могут внешне ощущаться одинаково. Вы устали, у вас нет мотивации, и вы сомневаетесь, стоит ли продолжать. Но эти типы требуют разных решений, поэтому стоит потратить время и понять, какое из двух выгораний вы испытываете.
Если вы боретесь с энергетическим выгоранием, вам нужны границы. Вносите больше изменений в свой график подкастов. Создавайте буферные эпизоды, группируйте сессии записи и не поддавайтесь искушению заполнить каждый момент задачами по подкасту. Научитесь говорить «нет» обязательствам, которые не служат вашей основной цели.
Если вы столкнулись с выгоранием мотивации, вам нужна ясность. Вернитесь к своему «зачем» и спросите себя, что изначально вдохновило вас начать шоу. Вдохновение все еще есть? Если нет, возможно, пришло время изменить направление или формат вашего шоу.
Иногда вы можете сталкиваться с обоими типами одновременно. Это тоже нормально. Начните с управления энергией — сложно выработать мотивацию, когда у вас мало сил.
Помните, подкастинг — это марафон, а не спринт. Подкасты, которые долго держатся, — это те, которые находят устойчивый ритм. Ваша аудитория предпочтет стабильное шоу от здорового, энергичного ведущего, чем непостоянные выступления от выгоревшего человека.
Выгорание — это способ природы сказать: «Пора остановиться и оценить, что работает, а что нет». Цель не в том, чтобы полностью избавиться от стресса, связанного с подкастингом — небольшое творческое напряжение полезно. Цель — создать шоу, которое улучшает вашу жизнь, а не поглощает ее.
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: